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lundi 26 mai 2014

Bilan #1 Les bases, comment je me sens et où j'en suis ....

Salut tout le monde,

Comme promis (mais avec un peu beaucoup de retard), alors nous allons voir d'où je pars et comment je me sens dans mon combat contre mes kilos en trop.

Bon vous savez que j'ai toujours eu des problèmes de poids (mon passé avec mes soucis d'obésité), mais au lieu de me remettre au "régime" une énième fois, j'ai décidé de reprendre mon hygiène de vie totalement en main.

Tout à commencé en janvier 2014, j'ai décidé de changer mon alimentation pour me tourner vers un mode de vie qui me correspondait beaucoup plus. J'ai donc cessé de consommer de la viande, (à ce jour je n'en consomme plus du tout), je ne suis pas végétarienne, je mange des œufs, parfois un peu de poisson, mais mes repas sont pour la plupart du temps composer de tofu sous toutes ses formes .

Depuis, peu j'ai remarqué que je ne faisais que prendre du poids, sans trop comprendre pourquoi, vu que je mange relativement équilibré, alors j'ai pensé "j'ai surement des soucis de thyroïdes" ( oui parfois j'aime me cacher derrière des excuses pour ne pas voir les réels soucis, bien que c'est plausible j'attends mes résultats sanguins).
Mais en fait j'ai compris mon problème MAJEUR: la sédentarité ! Oui oui celle qui fait qu'une force incroyable arrive à te coller le fessier à ton siège et le seul moment où tu en sors c'est pour aller aux WC ou faire à manger ou dormir ! J'abuse mais c'est un peu ça !

Donc je me suis dis , "Audrey tu DOIS faire du sport" , mais pas que pour maigrir, pour aussi devenir active, plus productive, pour également évacuer mon stress et canaliser mon énergie. Donc voilà, depuis deux semaines je suis active chaque jour. Pas forcément en allant qu'à la salle, mais en marchant, en faisant des tas d'exercices avec des choses que j'ai acheté chez Décathlon, si un article ou une vidéo vous intéresse faite le moi savoir .

Pour vous donner un idée je fais environ 5h de sport par semaine, marche rapide, vélo, fitness, marche , ménage en mode " je suis possédée" ^^ bref tout les moyens sont bons pour éliminer !

Je bois beaucoup aussi , d'ailleurs j'ai fais une vidéo dessus si cela vous intéresse.
Vidéo astuce " boire plus "
Alors je n'ai pas vraiment changé d'alimentation mais comme vous savez je consomme également dans mes repas des produits Diet Avenue , mais j'ai adapté ce type de "régime" à ma façon. Je prends également des draineurs, donc je vous ferai une revue dessus, je met également chaque jours mes crèmes minceurs qui pour moi font partie de ma vie depuis tant d'années. Cette semaine j'ai notamment aimé manger les fameux biscuits choco au petit déjeuner , et quand je veux un petit déjeuner salé alors j'opte pour une galette de sarrasin boster qu'il me reste pour ne pas les jeter avec un œuf sur le plat dessus.

On me demande souvent si mon code parrainage existe toujours chez Diet Avenue, oui il vous suffit de rentrer mon n° de marraine 92199 pour bénéficier de produits en plus dans vos commandes. Moi je commande quand j'ai besoin de petites choses, ou pour mon mari qui adore les barres pour après son sport ou avant comme il le sent :)

Donc Chaque semaine ou 15 jours je vous mettrais mes mensurations + le poids et les données de ma balance à impédance. Ma balance est une Omron qui vient de chez Amazon.

C'est parti ! 

Poids de départ 1er mai 2014
89 kg 
% de graisses : 44,9
% graisse Viscérale : 7
% Muscle : 24,2 
IMC : 30 ( ouch ) 
Mensurations :
Tour de poitrine : 99 cm
Tour de taille : 90 cm
Tour de hanches : 104 cm
Tour de bras : 34 cm
Tour de cuisses : 59 cm

♥♥♥ Bilan le 25 mai 2014 ♥♥♥
 87,2 kg
 % de graisses : 44,3
 % graisse Viscérale : 7
 % Muscle : 24,5 
 IMC : 30

Mensurations :
 Tour de poitrine : 96 cm (-3 cm)
 Tour de taille : 86.5 cm ( -3.5 cm)
 Tour de hanches : 102 cm (-2 cm)
 Tour de bras : 33.5 cm (-0.5 cm)
 Tour de cuisses : 57 cm (-2cm)

Voilà les filles , je ne cherche pas la rapidité mais le bien être, avancer sereinement, et je pense avoir trouvé mon créneau ! J'ai également rendez-vous avec une diététicienne de la clinique suite à la conférence que j'ai vu à la clinique du poids idéale le 12 juin.

A très vite et surtout ne lâchez rien ♥

L♥VE


10 commentaires:

  1. Et bien ma jolie ! ca me fait toujours un bien fou de te lire ! tu as l'air d'avoir effectivement trouvé ton rythme et c'est super ! et les premiers résultats sont déjà là ! courage ne làche pas !!! pour ma part - 1, 6 kg en une dizaine de jours ( pourvu que ca dur !!!) Au plaisir de te lire ...pleins de bisous rempli de soleil !!!! Nath

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  2. super!!! waou tu as du etre ravie de voir autant de - sur tes mensurations! avec tout ce que tu fais , tu va vite perdre!! bisous ma belle bon courage!

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  3. Coucou,
    Je te suis sur ta chaine Youtube, Instagram et je suis un peu comme toi (histoire de poids qui remonte non pas au temps des dinosaures, mais pas loin). Je ne suis pas tout à fait le même type d'alimentation, mais mon objectif est aussi tout simplement d'être mieux et plus en forme.
    Courage et je suis de tout coeur avec toi.
    Et oui, j'aimerai bien savoir ce que tu fais avec tes outils "made in Décathlon" et autres. Juste pour voir si je peux encore amélioré ma routine que je mets en place et pour échanger pourquoi pas avec ce que je fais de mon côté.
    Bises

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  4. Coucou ma belle je voulais te dore BRAVO pour ta détermination. J'en profite pour te dire de ne pas oublier tes apports en fer (vu que tu ne consomme moins de viande rouge) j'étais dans le meme cas que toi et j'avais omis ce détail en me concentrant plutot sur les protéines vegetales... J'étais legerement carancée >>> fatigue et sans vitalité... N'oublie pas de consommer des lentilles, des épinards, mettre du persil dans les plats, figues, cassis, ... ...
    ... Le fer est mieux assimilé accompagné de vitamine C (jus d'Orange, agrumes...) Et évitez thé et café avant et après les repas car ca empêche une bonne assimilation du fer (prendre de préférence en dehors des repas :). Voila l'info du jour lol Je t'envoie plein de motivation pour la suite !! <3

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  5. coucou audrey c fanfan merci de nous dire ou tu en est, chaque semaine de nous faire un point sur tes objectifs, c vraiment sympa de te suivre au niveau sport et poids, continue comme sa je sais que je suis un mec et je regarde aussi tes videos youtube et j'appreci le fait que tu dises pas salut les filles merci d'etre sur youtube, fanfan

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  6. bravo continues comme cela, même si ça parait peu c est pas mal si on s y tiend sur le long terme, plutôt que de vouloir aller trop vite et de tout reprendre après
    j ai également arrété de manger de la viande et ajouter un peu plus de fruits au ptit dej et au gouter, donc plus de cochonneries (bonbon, gâteaux etc...)
    mais mon souci vient de la sédentarité ! depuis que j ai mes filles,on sors mais plus a rentrer a des points d heure donc activité que le week end ! et pour un peu qu on les amène au square et bien on fini assis a papoter avec son chéri sur un banc !
    3 ans que je suis mère au foyer après avoir travaillé 12h en restauration par jour = 13 kilos ! j en ai perdu 5 cette année, mais encore 8 voir 10 en trop
    avant de reprendre un emploi en fin d annee, il faut que j intégre le sport dans mon planning de maman !
    tu as déjà un beau parcours, les derniers kilos sont les plus durs, faut qu on s accroche
    allez Audrey, on se motive !!!
    <3

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  7. coucou audrey, c' est toujours ta balance de décatlhon que tu utilises?

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  8. Hello Audrey

    Premiere fois que je poste sur ton blog!
    T'es trop mignonne même si t'as des kilos en trop mais bon si ca te gêne vraiment c'est sûr que c'est mieux de maigrir un petit peu pis même pour ta santé c'est important.

    Perso je faisais 1m68 pour 90kg, j'ai stagné à 85 de 18 à 20ans et là j'ai 22 ans et je fais 65.
    Comment?
    C'est simple j'ai annihilé tous les sucres de mon alimentation (sauf sucre lent genre riz, patates et etc)

    En gros je bois de l'eau et du thé non sucré bien sûr, je mange des fruits, légumes, féculents, viandes, poissons, mais que des trucs que je prépare moi même, pas de steak haché, poisson panés et d'autres merdes du genre et j'ai fondu comme graisse au soleil en 1an.

    Au bout d'1 mois et demi j'étais sevrée du sucre et c'est à partir de là que j'ai trouvé des sensations de faim et de non faim. J'ai réussi grâce à ça à écouter mon corps et maintenant quand je mange je me dis "olala mon petit corps je t'apporte plein de bonnes choses pour te faire fonctionner" alors qu'avant c'était "oh punaise pourquoi je te fais ca? :'( "

    Ca a vraiment été horrible d'arrêter le sucre car j'étais comme une droguée qui avait besoin de sa cam mais à un moment c'est passé et j'ai enfin pu écouter mon corps et subvenir à ses besoin.

    Je vais très attention à toujours donner à mon corps les bonnes quantités de ce qu'il a besoin parce que si ca ne tenait qu'à moi, je ne mangerais pas assez.

    Donc voilà voilà, c'était juste ma petite expérience, si ca peut donner des idées à d'autres c'est bien.

    Bisous bisous la belle!!!

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  9. Trop chouette article ! J'ai justement posté un article "motivation" aujourd'hui héhé !
    J'étais justement à la recherche d'une bouteille d'eau où on peut mettre des fruits dedans et je me suis dit, par hasard, tiens je vais aller sur le blog d'Audrey et voilà, tu fais ma soirée !
    Courage ! Des bisous :)

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  10. Merciiiii de nous partager ton expérience
    tu es trop merveilleuse ! je t'admire !

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