My Instagram : My Life In pictures !

vendredi 11 juillet 2014

Où j'en suis côté perte de poids ? Ce que je fais etc ...

Salut à tous !

Je reviens vers vous dans un petit article pour vous dire un peu où j'en suis dans ma perte de poids , mais avant tout pour celles & ceux qui me découvre que maintenant je vous invite à cliquer "sur mon parcours" afin de mieux me connaitre.

Donc j'avais repris Diet Avenue pour terminer (je n'aime pas gâcher) mes sachets que j'avais commandé avant, et du coup ils sont finis et donc par conséquent j'ai arrêter ce régime. Pourquoi ne pas refaire Diet Avenue ? Tout simplement car mon corps est fatigué de tout mes régimes accumulé aux fils des années.

Cela ne fais pas de lui un mauvais régime, mais simplement il a contribué à changer ma vie, et ça pour moi c'est déjà énorme.

Depuis le mois de janvier 2014 (officiellement) j'ai stoppé toute consommation de viandes, car c'est qqchose que je ne consommais plus avec plaisir depuis des années, et donc dans ma logique le supprimer totalement ne me manquerai pas. Et ce fût le cas.

Je vous dirai quoi manger, car je ne suis pas diététicienne, je ne vous blâmerai pas sur les choix que vous faite, car chacun mène sa vie comme il l'entends et ne devrais pas être juger pour ça.

Donc , à l'heure actuelle , j'ai une consommation normale, c'est à dire 3 repas par jour, mais je suis une nouveauté sur le marché , qui concerne la macro nutrition. Pour le moment je ne peux pas vraiment dévoiler ce que c'est, ni même la marque car je suis en plein protocole de teste.

Je sais que là vous bouillez d'envie que je vous dise, et j'aimerais vraiment, mais je pense que c'est une méthode qui pour le coup débute et donc n'est pas encore hyper au point dans le choix de ce que l'on consomme, mais moi ça me changeais rien dans ma vie vu que je consomme bcp(bcp bcp même) de légumes, honnêtement j me sentais de faire ce test et d'y apporter peut être du meilleure pour qu'un jour ça vous plaise , qui sait :)

Donc côté sport, à part être assez active dans ma vie, j'ai pas vraiment été en salle, car je dois vous avouer que je ne sais pas pourquoi mais j'ai du mal à y retourner seule. Demain avec mon chéri on va acheter des vélos, je suis hyper excitée de pourvoir me dire que de belles balades nous attendent :)

Passons aux chiffres : ( je précise que je ne cherche pas à aller vite, ni même avoir des énorme résultats car c'est petit à petit que l'oiseau fait son nid (ok citation puante et déjà vu ! mais j'assume !!!)
Poids de départ 1er mai 2014 : 
 89 kg 
 % de graisses : 44,9
 % graisse Viscérale : 7
 % Muscle : 24,2 
 IMC : 30 ( ouch ) 
Mensurations :
 Tour de poitrine : 99 cm
 Tour de taille : 90 cm
 Tour de hanches : 104 cm
 Tour de bras : 34 cm
 Tour de cuisses : 59 cm

♥♥♥ Bilan le 25 mai 2014 ♥♥♥
 87,2 kg
 % de graisses : 44,3
 % graisse Viscérale : 7
 % Muscle : 24,5 
 IMC : 30

Mensurations :
 Tour de poitrine : 96 cm (-3 cm)
 Tour de taille : 86.5 cm ( -3.5 cm)
 Tour de hanches : 102 cm (-2 cm)
 Tour de bras : 33.5 cm (-0.5 cm)
 Tour de cuisses : 57 cm (-2cm)


♥♥♥ Bilan le 07 juillet 2014 ♥♥♥
 85,7 kg
 % de graisses : 45
 % graisse Viscérale : 7
 % Muscle : 23,5 
 IMC : 29,7

Mensurations :
 Tour de poitrine : 95cm (-4 cm)
 Tour de taille : 85 cm ( -5 cm)
 Tour de hanches : 101 cm (-3 cm)
 Tour de bras : 33.5 cm (-0.5 cm)
 Tour de cuisses : 56 cm (-3cm)

Donc voilà pour le moment le bilan et je vais tout faire pour que ça continu ainsi dans la perte de poids.

Les applications iphone que j'utilise : 
* Myfitnesspal
*TactioSanté 

Mes motivation du moment : 
* les relooking de l'extrême (obésité)
*Séances de sport home made sur instagram (il y en a plein)
*Recettes healthy & sport 

Voilà je vous retrouve très bientôt pour un nouveau bilan, mais vous , où en êtes vous ?

LOVE

10 commentaires:

  1. Bonjour Audrey. Je te suis depuis le début de tes vlogs du Day (c'était y a longtemps en fait :O) je regarde quasi toutes tes vidéos mais je ne laisse jamais de commentaires ^^ bref juste pour dire que j'apprécie vraiment ce que tu fais, tu apporte quelque chose à YouTube et ça n'est pas donné à tout le monde. J'adore ta personnalité et je voulais te dire que je croyais en toi pour ta perte de poids. Je sais que tu vas arriver et qu'un jour tu aimeras ton corps :)

    Au passage beau parcours (de vie et sur YouTube)
    Je te fais pleins de bisous et t'envoie toute la motivation et l'énergie du monde ;)

    RépondreSupprimer
  2. coucou audrey, merci de reprendre ce suivi et tes articles de blog car meme si je te suis sur youtube et instagram, je commente que ici par timidité, c un trés bon debut, continus ainsi, jespere nous aurons plus d'articles car jaime enormement ta personne et tes sujets de videos , dailleurs pourras tu en faire une sur une journée dans ta vie si su as le temps, en tous cas merci de ne pas oublier le blog et merci detre toi meme bisoux fanfan

    RépondreSupprimer
  3. Coucou Audrey !

    Merci pour ce suivi et aussi pour tes réflexions, l'explication sur les orientations que tu donnes à l'évolution de ton programme tout perso.

    Courage, ne lâche pas surtout ! Tu as de supers résultats il ne faut pas te décourager !

    Sinon, pour répondre à ta question, pour ma part je n'ai plus que 2 kilos à perdre avant d'atteindre mon objectif.

    J'ai procédé à un rééquilibrage alimentaire, vu que les régimes m'ont aussi fait plus de mal qu'autre chose. Ainsi, je mange de tout, dans des quantités qui correspondent à mes dépenses énergétiques. J'ai ajouté des exercices quotidiens de fitness adaptés à mes besoins, et je fais bien 3 repas par jour alors que j'avais fini par ne plus prendre de petit-déjeuner. Et j'ai banni les grignotages intempestifs mais sans m'interdire de temps en temps un petit truc pour me faire plaisir.

    En fait, je crois qu'il faut apprendre à écouter son corps et à le comprendre :
    savoir faire la différence entre quand on a véritablement faim et quand on a envie de manger parce qu'on est triste/frustrée/angoissée ou par gourmandise
    savoir ce dont notre corps a besoin, en matière énergétique en fonction de notre mode de vie mais aussi faire bien attention à ce qu'il n'apprécie pas/ ne supporte pas (problème de digestion, intolérance, etc)
    bien cibler ses objectifs : perte de poids réaliste et nécessaire, remodelage d'une partie du corps en la musclant avec des exercices adaptés, ce genre de trucs

    En fait, ce que je retire de ma propre expérience de nombreux régimes et de yoyo de poids intempestifs, c'est que mon corps n'est pas mon ennemi. Il essaie juste de me faire passer des messages sur des besoins qui ne sont pas satisfaits ou au contraire des problèmes qu'il faut découvrir et réguler.

    Aussi, ce que j'en retire c'est que c'est en prenant le temps de s'écouter et de comprendre ce qui nous arrive qu'on aura la meilleure chance d'obtenir les résultats qu'on souhaite. Rien ne sert non plus de vouloir faire comme les autres, ce qui marche chez les unes n'est pas ce dont les autres ont besoin.

    Ça ne veut absolument pas dire que c'est facile, ça ne l'est pas du tout. Ça veut simplement dire qu'il faut changer son regard, son approche, son rapport à la nourriture comme vis-à-vis de soi-même.

    C'est long, difficile, compliqué même, quand on a tant souffert que rien que se regarder dans une glace est un supplice. Je ne le sais que trop... Mais je me rends compte que mon regard sur moi a changé, et que je suis un peu plus indulgente avec moi.

    Alors il ne faut surtout jamais se décourager. Au final, ce n'est pas tant un combat qu'une redécouverte de soi.

    Gros bisous à toi Audrey et à toutes !!! N'abandonnez pas, offrez-vous la chance d'être vous, vous êtes toutes merveilleuses !!!!

    RépondreSupprimer
  4. Je te félicite j'adorerais tellement avoir ta force et ton courage ça fait un an que j'ai totalement abandonné car je voi surtout mes échec et non mes réussites en ce qui concerne mon poids et pourtant dieu sait que j'en ai essayé des choses
    Bref encore toute mes félicitations plein de bisou

    RépondreSupprimer
  5. Coucou Audrey, félicitations déjà pour ces résultats et pour ta détermination à perdre du poids.
    Je te souhaite beaucoup de courage, de force... pour ton combat contre ces fichus kilos.
    Je sais que ce n'est pas facile tout le temps mais le tout est de ne pas lâcher :)
    Je te fais de gros bisous

    RépondreSupprimer
  6. Bah c'est pas mal du tout, tout ça, en si peu de temps, bravo ! :)
    De mon côté, je suis un véritable yoyo. Je peux perdre assez vite (toute proportion gardée hein) mais reprendre vite. Je cours, je fais du vélo d'appartement et je marche beaucoup quotidiennement, donc on peut dire que je me "maintiens en forme". Côté nutrition, je fais moyennement attention. Je reste raisonnable, mais je n'exclut pas certains plaisirs.
    En revanche, je ne mange pas énormément de viande (par goût, pas spécialement par conviction).

    Bisous et bon courage pour la suite ! :)

    RépondreSupprimer
  7. Coucou ma jolie ! c'est toujours un réel plaisir de te lire ici ! et au risque de me répéter " tu peux être fière de toi !" comme tu dis tu perds doucement mais sûrement ! et je crois que c'est la bonne technique ! pour ma part c'est un peu n'importe quoi , je peux perdre 2 kg en une semaine et les reprendre aussi vite (je fais tjs DA) je pense que le stress de mon retour y es pour bcp ..... et je ne fais plus du tout de sport , plus le temps (je sais c pas une excuse !) enfin .... quand je te lis ca me rebooste ! donc allez on y crois !!!! plein de courage et de réussite à toi gros bisous ! Nath

    RépondreSupprimer
  8. Coucou Belle Audrey :) BRAVO!!!! J'admire ta détermination et ta force!!! Moi aussi je dois perdre du poids et à chaque fois que je perds espoir je regarde tes vidéos ou je viens lire un de tes articles!!! Tu es un modèle et je ne pourrai jamais te remercier assez pour tout ce que tu m'apportes!!!!
    Grâce à toi je retrouve confiance et comme tu l'as vu je me suis même lancée dans la blogosphère en espérant à mon tour pouvoir apporter quelque chose à quelqu'un!!
    Je te souhaite pleins de bonnes choses et pleins de bonheur!!!!
    Milles bisous <3

    RépondreSupprimer
  9. Coucou Audrey! Je te suis depuis pas mal de temps maintenant sur YouTube mais je n'avais jamais jusqu'à lors pas osée poster un commentaire.
    Déjà je voulais te dire bravo pour ta détermination.
    C'est ton courage (dans des vidéos plus ancienne concernant tes régimes) qui m'ont fait prendre conscience de mon problème et que je devais "me prendre en main" (même si j'y avais déjà penser bien avant hein :p). Regarder tes vidéos m'a donc permis de me motivé et puis je suis passé de 78kg à 69.6 :) pour 1m65. (depuis janvier, je sais c'est pas beaucoup mais... c'est déjà ca!)
    Je n'ai pas d'objectif particulier, je ne fais pas de régime j'essaie juste de manger plus sainement (et encore...car étant étudiante c'est pas toujours facile) couplé a un peu de sport et voila :)

    Je suis vraiment très contente, cela m'a permis de prendre confiance en moi et je t'en remercie.
    Voila!
    Bravo pour ta perte de poids, garde le moral c'est le principal! et puis.... bon courage pour la suite
    Bisous

    RépondreSupprimer
  10. Bonne continuation Audrey !! Ça va le faire !!!

    RépondreSupprimer