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jeudi 21 août 2014

Comment je me motive pour mes séances de sport ?


Hello tout le monde,

Je reviens pour un billet sur le sport, car j'ai de nombreuses questions sur le sujet. Des machines ou exercices que je fais à ma playlist , je vais tout vous dire.

Ce qu'il faut savoir avant tout ...

Je ne suis pas une très grande sportive ! Et ça depuis toujours, déjà à l'école je faisais tout pour éviter cette séance de torture ! En grandissant, je n'ai pas véritablement changé (malheureusement).

Pourquoi je fais du sport ?

Car je suis maso Pour plusieurs choses, tout d'abord une meilleure condition physique. Raffermir mon corps, et brûler des calories.

Ma fréquence sportive :

Alors je m'impose 3 fois minimum par semaine, mais en ce moment c'est 5 fois, du lundi au vendredi, je garde mes weekend pour les activités normales (balade, vélo, shopping ...)

Comment je compose mes circuits ?

Selon si je fais du sport homemade ou en salle, mon parcours change. Car je précise qu'il n'est pas nécessaire d'être abonné en salle pour pratiquer du sport.

Un circuit classique chez moi commence toujours avec 30 minutes de cardio (je varie les machines pour ne jamais me lasser) stepper, tapis de course, vélo elliptique ou stepper latéral .

Puis je coupe après ça, par 30 minutes de renforcement musculaire, comme je vais chaque jour à la salle, je dois laisser reposer mes muscles pour qu'ils se reconstruisent, donc un jour sur deux je travaille le haut du corps, et inversement.

Et enfin je termine de nouveau avec 30 min de cardio. Il est très important de boire durant vos séances pour éviter les courbatures. 

Ne zappez pas les séances d'échauffement et d'étirement. Vos muscles vous remercierons.

Les abdos sont le seul exercice que l'on peut faire chaque jour sans temps de pause pour les muscles. J'en fais 5 séries de 25, en salle avec la machine prévue à cet effet, chez moi avec un tapis et un appareil de chez décathlon.

Quand je ne vais pas à la salle, je fais également des exercices avec mon élastique, pour travailler les bras et les jambes. 
Alors pour moi faire mon sport, il est impérative d'avoir de la musique qui me booste. Selon les goûts, choisissez des musiques qui vous pousse, vous donne la niak.

Voici la mienne. Je vous met lien direct sur youtube. Je ne vous met pas les artistes pour plus de surprise ^^
http://youtu.be/bBJ9RnbK8G4
http://youtu.be/W0qvXs3oNzk
http://youtu.be/j6SSTMpIRFI
http://youtu.be/P-gioiwONGA
http://youtu.be/51V1VMkuyx0
http://youtu.be/Iw3aoIIKPps
http://youtu.be/V4OEsqBmeh0
http://youtu.be/wIGx8SlYoIQ
http://youtu.be/y6Sxv-sUYtM
http://youtu.be/_08GC5psvMQ
http://youtu.be/8EpmIJG9fRQ
http://youtu.be/nfWlot6h_JM


Voilà ma sélection du moment <3 J'espère qu'elle aura pu vous faire découvrir quelques musiques sympa.

Pour ce qu'il en est du sport, croyez moi l plus dur c'est de s'y mettre, chaque jour c'est un combat, mais une fois qu'on la fait on se sent tellement bien, on se sent tellement fière. Dites vous que même si vous faites un peu c'est toujours mieux que rien. 

Aucune grande chose ne s'est faite en un seul jour. Nous sommes pareil, c'est la somme de tout nos petits efforts qui nous fera atteindre ce que nous recherchons pour notre bien être. 

Je vous embrasse et je suis de tout coeur avec vous, quand vous avez du mal, dites vous que nous sommes plusieurs dans ce cas mais que notre soutien les uns envers les autres nous portera.

Love


9 commentaires:

  1. Merci madame marshmaloo pour cette playlist, des sons que je connaissais déjà, et d'autres que j'ai découvert. J'aime beaucoup ta playlist et certaines musiques qui vont venir dans ma playlist! merci beaucoup beaucoup! love

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  2. Bon allez faut je fasse ça, chez moi des abdos tout les jours !! Enfin du lundi au vendredi !!!
    Ta playlist je l'écouterais en rentrant car dans le salon de coiffure �� pas top �� XD
    Merci pour l'article Belle Audrey ����

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  3. Merci pour cet article, il faut que je me motive moi aussi a me bouger les fesses... :-D
    Gros bisous
    LaetiPro

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  4. Bonjour Audrey!
    Quels genres d'exercices avec l'élastique ?

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    1. Coucou ce genre ci
      http://youtu.be/jcVAvpMdyAI?list=UUGL512w8z-GJ35EpwFv8Yag
      http://youtu.be/DZLLuOG8QKM?list=UUGL512w8z-GJ35EpwFv8Yag
      https://www.youtube.com/watch?v=qjoGKMTSfk0&list=UUGL512w8z-GJ35EpwFv8Yag&index=26

      :)

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  5. Coucou, je regarde tes videos depuis un petit moment et je te félicite pour ton courage, ta volonté.
    Le sport c'est dur de s'y mettre mais a la fin on est tellement fière de soi, on a fait le vide dans sa tête. On peut y prendre goût très vite.
    Bon courage pour la suite.
    Des bisous a toi et luna ;-)

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  6. Coucou!
    Tes vidéos me donnent beaucoup de motivations! C'est très motivant de voir les différents bilans et d'avoir tes impressions, comme ça on se sent vraiment moins seule haha! =P
    En tout cas bon courage pour la suite! Et merci pour ses vidéos super motivantes!
    Bisous!

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  7. HHAAA Taylor Swift j'avoue que cette chanson donne envie de remuer le popotins!!!

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  8. Vraiment super ton article, je vais appliquer tes astuces et tes exercice pendant mon entrainement de ce soir dans ma salle de sport la teste de buch . Je te remercie =D

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