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mercredi 1 octobre 2014

Reprise en Main (L'après vacances)

Hello tout le monde,


Je sais cela fais longtemps que je ne vous ai pas écrit, mais pour ceux & celles qui ont suivi j'ai été en vacances. Une bonne coupure comme on les aime, cette coupure qui justement fait que la reprise est dur, malgré la motivation (je ne parle pas de régime mais bien de rythme de vie !).

Bref, je vous reviens en forme, tout du moins presque en forme, et je ne reviens pas seule :D mais avec deux kilos en plus ! Quand je suis rentrée de Sardaigne c'est dommage qu'il m'ai pas refoulé à l'aéroport en me disant " oulala  excès de kilos, désolée "... mdr 

Bon faut dire (je me confesse), mais j'ai aussi passé un week end à Bordeaux avec mes amies, et on a pas forcément mangé clean (euh pas du tout même en y refléchissant ^^).

Bref deux kilos justifiés. Mais vous y attachez pas ils ne comptent pas rester ^^

Durant mes vacances j'ai beaucoup nagé, marché et ....mangé ! Pâtes fraîches, biscuits, glaces ... je crois qu'on est réellement formaté à faire tout ce qu'on fait pas dans l'année mais dans une période très concentré lol.

Ce matin, 1er octobre, j'ai repris pour 11 semaines un programme booster de chez Diet Avenue, je vois déjà les poils de certaines s'hérisser (bon déjà c'est pas bien rasez-vous ^^)mais me dire " il suffit de manger équilibré" "pourquoi tu refais DA?" , bref les choix de chacun doivent leur appartenir, je prends donc ce droit.

Pourquoi en revanche j'ai décidé de me replonger dans un "booster" alors que j'avais dis que je ne souhaitais plus le faire? La réponse est plus intéressante que la question en elle même.

C'est un programme qui a radicalement changé ma vie il y a quelques années, pour ça je serai tjs reconnaissante d'avoir sauté le pas d'essayer ce programme, mais surtout il s'adapte (oui oui vous avez bien lu) à mon rythme de vie, mon alimentation aussi.

Beaucoup pense que l'on mange que des sachets , limite jusqu'à ce tranformer en sachet de soupe lyophilisé ! 

Préjugé.

Voici mon plan alimentaire pour les 5 semaines qui arrivent:

Petit dej : Boisson chaude + laitage + 1 produit Booster au choix

Collation matin : 1 fruit frais

Dejeuner : (peut être pris le soir au choix) 1 produit booster au choix + des légumes + 1 portion de matière grasse + 1 laitage (fromage ou yaourt léger de préférence)

Collation de l'après-midi: 1 produit booster au choix

Diner : 1 protéine (poisson ou oeuf ou viande ou tofu) + légumes + 1 laitage + 1 portion de matière grasse 

Beaucoup vont me dire que dans ce cas pourquoi pas manger normalement mais équilibré, oui je le fais déjà mais j'ai envie de booster ma perte, c'est un choix, certaines aiment trouver des réponses à tout,mais parfois il faut juste respecter les choix de chacun.

J'ai repris le sport, à raison d'un minimum de 4 fois par semaine entre 1h30 et 2h par séance. Je coupe mes séances en deux, 1h de cardio minimum et 30 à 1h de renforcement musculaire.

Pour moi une chose importante pour la motivation du sport : La playlist de musique, il vous faut qqchose qui vous bouge bien, vous motive et vous porte durant vos séances.
Je vous partage la mienne, du moins des morceaux que j'écoute ces derniers temps.

http://youtu.be/qv6L967ALbM
http://youtu.be/NPD68ByTkBU
http://youtu.be/EFxfNYhAP_4
http://youtu.be/O7DoFu6fDa0 ( coup de coeur )
http://youtu.be/rO4XgXB24xk
http://youtu.be/_WdLnaNNWY0
http://youtu.be/xG7gORcd0gk ( je l'adoreeeeeeeeeeeeeeee)
http://youtu.be/GfMoBQJ5ruE
http://youtu.be/rl99EsBbcks (gros ♥)
http://youtu.be/DFVviIBXdac
http://youtu.be/BLJv175uCgc
http://youtu.be/Vq1pI-HM18o ( ma favorite aussi pour courir)
http://youtu.be/oGABqee_ykU
http://youtu.be/p41-1ZgVVqU

Voilà je pense une bonne partie de ma playlist :) 

Je n'ai pas fais de Vlog de Life pour aujourd'hui, car je souhaitais recevoir ma commande Diet Avenue avant , et pouvoir filmer quelques petites choses pour le prochain VDL, mais sachez que je suis là, que je reviens plus motivée que jamais, que même quand on a la flemme de se bouger, croyez moi une fois lancé ça va tout seul.

On ne construit rien du fond de son canapé ♥

Si tu veux une vidéo sur mes séances de sport, ou sur tout autre chose n'hésite pas à me le dire en bas :)


8 commentaires:

  1. coucou, une vidéo avec ce que tu fais comme sport serait intéressante oui ^^

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  2. A fond Audrey derrière toi!! Tes séances de sport me fond rêver... Je cours tous les jours 30-40 minutes mais j'arrive pas a plus... Je te suis et ça me donne envie de me surpasser.!! Continue et merci

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  3. Coucou, j'aimerais beaucoup une vidéo sur ta séance de sport surtout pour les exercices que tu effectue pour les lombaires (je sais je suis presque pas chiante hihi ) Je suis de tout cœur avec toi pour ta période de booste :) Et j'ai déjà hâte d'être au VDL parce que je ne connais pas du tout cette période booster :) Gros bisous

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  4. Allez je te suis ! Je vais aussi refaire une grosse commande DA, encore 10 kg à faire disparaître !!!! On y croit , courage ! Tes séances de sport m intéresse aussi histoire de me motiver ! Gros bisous , Nath

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  5. Ah te voilà de retour pour continuer à me motiver ^^ !! Oui oui , car ça m'aide vraiment ^^ !! Et pour ce qui est d'une vidéo sur tes exercices, je suis plutôt pour, ça donne toujours des idées ! Hâte au prochain VDL =)
    Bon courage pour la période Boost , et peut-être que je vais enfin sauté le pas une fois que j'aurai vu tout ça ^^
    Gros bisous

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  6. Hello Bella ! J'adore tes Vlog aussi bien écrit qu en vidéo ^^ mais où trouves tu des Playlist siq aussi bonne ?! Avant tu en avait une sur ton compte YT, et mes noreilles c'étaient régalé !! Bon courage pour ta reprise sport tu es bien motivé ce n'est pas mon cas ^^ bisous !

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  7. Coucou, je voulais te laisser mon avis sur ton programme c'est ton choix je le sais bien, et je ne veux pas que ce message soit mal perçu, je ne sais pas comment dire ça et ça va peut être être un peu maladroit mais j'ai l'impression que tu ne t'y prend pas bien et j'aurais juste envie de t'aider, les régimes hyperprotéinés ne sont pas une aide à la santé, et c'est le top pour l'effet yoyo, je pense que tu devrais te pencher vers une solution plus saine, telle que la méthode fitnext, basé sur la naturopathie et le sport (je ne suis pas payé par la marque hein ^^) le mec expliquait l'autre fois à "comment ça va bien" que lorsqu'on se mettait au régime, on se mettait automatiquement en mode stockage. Enfin je ne sais pas comment l'expliquer mais je pense que cette méthode à beaucoup de bon parce que moi même en la découvrant je me suis rendu compte que c'est des choses que j'avais fait au final pour perdre du poids, même si je me suis mélangé les pinceaux que je n'ai pas fait les choses dans le bon ordre, comme il le dit c'est du "bon sens". Tu peux te renseigner si cela t'intéresse pour moi ça a été un déclic de fonctionner ainsi, même si je ne suis pas la méthode à la lettre, je pense sincèrement que ça marche. Au dela de la perte de poids c'est quelque chose de vraiment santé, qui vise à ne pas trop acidifié le corps, enfin bref plein de choses chouettes et bénéfique, j'espère que tu liras ce message et que peut être si cela t'intéresse tu regarderas ça de plus près. En tout cas quel que soit ton parcours je te souhaite de réussir et d'être heureuse, j'espère que j'ai été claire et pas moralisatrice, ce n'est pas mon but. Bisous :)

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  8. Bonjour

    Petite question: C'est combien une portion de matière grasse... parce que moi j'utilise une bouteille d'huile le midi et une le soir, j'ai tout bon? Blague à part, une cuillère à soupe? ou à café?

    Merci et à la semaine prochaine!

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