Bon je vous présente mes amis !

Coucou,

Waouh vous allez vous dire "deux articles " oui ce soir je me dis que ça pourrait être sympa de partager ce qui fait mon quotidien et qui m'aide dans ma perte de poids.

Donc, tout d'abord, nous avons, Madame DS avec le programme mon coach personnel :), chaque jours j'y rentre mes données de  podomètre, j'ai un suivi et des défi je trouve ça ludique, moi j'ai vachement besoin de petit truc comme ça pour me motiver !

Nous avons aussi Monsieur le livre, alors lui je l'adore ! "le cahier minceur des paresseuses" édition marabout .Dedans on peut retrouver des conseils et astuces, des menus, des grilles pour tout noter (repas, activités sportive, frustrations & craquages). Il est extrêmement bien fait , bon moi j'ai bcp de livres des paresseuses, j'adore vraiment cette collection!

Quand je me met au régime, pour me sentir bien, il y a des choses importantes pour moi, me sentir soutenue, écouter de la musique encore plus que d'habitude (c'est à dire j'en écoute pas juste quand je dors lol). C'est important aussi que je pense à des trucs positif, et faire du sport.

Pour ma pesée, je la fait uniquement le lundi, pas plus d'une fois par semaine. Je bois bcp de thés, eau, café....

Saviez-vous que votre contient un brûleur de graisse naturel? C'est un procédé simple, qui consiste à ne plus manger de sucre contenu dans les biscuits, bonbons, retirer momentanément le sucre de son alimentation (sauf celui des fruits naturel) au bout de 3 jours, ce qu'on appelle la Cétose se met en place et permet d'attaquer les graisses plutôt que le muscle ! Bien évidement, on ne se privera pas toute sa vie !

Un bon régime est un régime qui n'en ai pas un ! C'est d'ailleurs mieux de parler de ré-équilibrage alimentaire, bon comme je vous l'ai déjà dis ce qui est bon pour l'une ne l'est pas forcément pour une autre, car nos corps, métabolisme sont différent, c'est d'ailleurs pour cela qu'il existe autant de régimes ! Un bon régime ne doit pas vous créer des carences, aucune même sur une courte période!

Quand j'étais toute jeune j'ai essayé des tonnes de régimes, à l'époque j'avais 15 ans, je pesais 117kg, et franchement j'ai vécue toute mon enfance et adolescence au rythme des "grosse vache" "bouboule" "gros tas" "gros cul" j'en passe tellement j'en ai eu ! A l'époque je faisais l'erreur que bcp commette, c'est à dire : mettre des vêtements encore plus large que large, ce qui faisais de moi une truc assez difforme ! J'ai tester les régime hyperprotéinés d'avant où tu  vivais une vrai rupture sociale , à boire ta boisson dégueux seule en étant frustrée ! Ce temps est révolu biensur, les régimes hp ne se passe plus comme ça !

Il y a 3 ans environ, je suis allez avec mon chéri chez H&M acheter des vêtements, comme toutes les filles, et là j'ai eu ce qu'on appelle LE DECLIC, j'ai essayé un vêtement xxl et pas moyen de rentrer dedans ! Croyez moi ce jour là, j'ai pleuré pendant 1 heure entière devant mon copain, qui lui ne savait pas quoi faire, j'étais inconsolable !

Je me suis dis "Audrey soit tu continu comme ça , et tu t'acceptes, soit tu te bouges et tu changes" bon vous avez compris quelle solution j'ai choisis !Mon poids de départ été de 115 kg . Je me suis donc lancé dans un régime hypocalorique, qui consiste à savoir l'apport journalier de calories dont mon corps avait besoin, et de réduire un peu ! Ce qui est bien avec ce régime c'est qu'on mange tout ce qu'on veut du moment qu'on dépasse pas le nombre de calories !
Après il suffit de savoir si vous préférez de grande quantités de chose peu calorique ou peu mais un peu plus riche! Mais on a le choix au moins ! J'ai donc lu des tonnes de livres pour connaitre la diététique avant de me lancer !

J'ai créer sur excel un tableau avec mon poids et mes pertes ainsi qu'une courbe.C'est très motivant ! Je pesais tout mes aliments, je pouvais les préparer à l'avance, mais tout été contrôlé !
6 mois plus tard j'avais 13kg de moins ! J'étais super contente sauf que j'ai stagné, comme dans tout les régimes, alors là aussi deux choix se présente, soit vous persisté, la patience étant une vertu qu'on doit développer quand on se lance dans un régime, soit changer de régime pour justement redonner un coup de booste au corps, afin qu'il ne se lasse pas.

J'ai donc décidé de faire une pause, en continuant à mangé équilibré pour stabilisé, puis je me suis tourné vers un régime hyperprotéiné, avec un suivit diététique à distance. Alors là comment ça s'est passé??? Et bien super bien, mes repas été super ludique, j'ai commandé un programme sur 3 mois. J'avais des barres, des crêpes sucré et salé, des pâtes, des gâteaux, des mousses, des crème (enfin un large choix) le tout HP.
Il est important de ne pas perdre trop vite car la peau doit aussi suivre (conseil mettez des crèmes dès le début :) matin et soir, et massez bien !).

Voici une journée type en hp :

Matin : Un produit hp au choix, un laitage maigre, et une boisson chaude ss sucre

Midi : Un produit hp de son choix, des légumes à volonté (pas de pomme de terre, aucun féculent pendant la période hp), un laitage ou un fruit

16h : collation hp de son choix (facultatif si on a un creux)

Soir: idem au midi sauf qu'on prends pas de produit hp, on mange soit une viande grillé soit du poisson

C'est vraiment pas compliqué, et on peut personnalisé ses plats. J'ai perdu + de 20kg en 3 mois...

Il y a comme dans tout régime une phase à ne pas zapper (bcp la zappe et en paye les conséquences !) c'est la STABILISATION, donc pendant cette période on ré introduit les féculents par palier, les 3 premiers jour du pain au petit dej, puis les 3 qui suivent le midi une portion de féculent (pâtes ou riz ou pomme de terre ou pain) , donc à ce stade on peut encore perdre du poids (moi ça continuait)on a des féculent matin et midi, puis vous avez compris les 3 jours d'après des féculents à tout les repas.Un régime hyperprotéiné ne se fait pas plus de 4 semaines consécutives, on doit faire une stab entre deux régime hp.

Boire bcp aussi pour éliminé les déchets pour vos reins.

Voila les filles un bref aperçut de ce qui m'a fait perdre du poids. Je dois avouer que ma vie à beaucoup changée depuis, même si je ne suis pas encore en harmonie avec mon corps, je pense que je me vois tjs comme avant . J'ai donc décidé de consulté un psychologue pour justement apprendre à m'aimer et m'accepter. Changer de corps est une chose, s'accepter après en est une autre :)

Je vous embrasse les filles <3

Actuellement, je refais ce régime car c'est celui me convient le mieux. J'ai pas repris comme certain le dise " le double de mon poids", j'ai repris du poids oui c'est vrai mais pourquoi?? Bah j'ai abusé, mais j'en suis consciente, j'ai mangé gras, j'ai grignoté, et voilà tout, sans faire aucune activité physique ! Pour perdre du poids y a pas de miracle, mais pour en reprendre non plus !