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dimanche 18 septembre 2011

L'hypocalorique Késako ???

Hello mes belles, 


Voici un article dédié au régime Hypocalorique. Régime qui aide à manger & perdre du poids tout en se faisant plaisir et en mangeant de tout ! Pour cela il vous suffit de suivre le guide :)


Je tiens à préciser que je ne suis pas diététicienne ou nutritionniste, que je fais ça à titre de partage les filles, alors faite comme bon vous semble :)




N'hésitez pas à cliquer dessus pour voir en plus grand !


Alors le principe comme vous le voyez est de déterminer quel nombre de calories vous avez besoin, à partir de là vous pouvez baisser vos calories (même de pas grand choses, n'aller pas dans les extrême !) et vous perdrez du poids :)


Pour faire un régime vous devez être motivée, raisonnable dans vos objectifs & prendre le temps !


Ceci est un exemple :) je vous dis pas de faire pareil :)



Bien entendu vous pouvez mettre plus de calories le matin ou le midi ou le soir, du moment que par jour vos rations sont complète :)



Vous pouvez vous aider & motiver par de nombreux outils, tel que faire des tableau pour y mettre vos mensurations et suivre votre évolution :) 




Ou faire des courbes afin de rendre tout ceci ludique :)


Les chiffres indiqués ici sont pas précis mettez les votres :)
Vous pouvez faire de même avec le poids car parfois vous perdrez des centimètre et pas de poids, ce qui vous indiquera que vous n'êtes pas encore dans une phase de stagnation !


Vous pouvez imprimer ces tableaux :)
Je peux vous faire vos courbes si vous le souhaitez :)
Vous pouvez accrocher ces tableau sur vos frigo pour vous motiver, toutes les sources de motivations peut être bonne les filles ! 


N'hésitez pas à vous prendre en photo les changement invisible à notre oeil peuvent parfois après quelques temps de régime nous faire arriver à cette fameuse phrase " ah ouais j'ai quand même perdu j vois là &  là ..."


Si vous n'aimez pas les photos faite votre mannequin virtuel :)
http://www.mvm.com/cs/

Sachez que je suis de tout coeur avec vous & que j'espère ça vous aura un peu aidé :) plein de gros bisous !!!


Voici quelques commandements sympa qui aide :)










4 commentaires:

  1. c'est un bon article :-) merci pour les conseils ^^
    Si jep eux me permettre je pourrais en rajouter d'autres, j'ai tellement lu sur les régimes, et la perte de poids que je pense facilement pouvoir devenir nutritionniste mdr (Joke bien entendu)
    Alors à propos de ce régime, je pense qu'il est bien car il est flexible! Tous les régimes trop strictes ne sont pas bons car finissent par nous pousser à bout! Cela étant, il y a des choses à respecter dans ce régime quand même!
    notamment, le fait de consommer des protéines! car sinon on perds du muscle! Et n'oubliez jamais que plus on est musclé et plus notre corps consomme des calories (même au repos) et donc plus on perds !
    Autre chose à faire, manger léger le soir! Je ne conseille pas de sauter le diner ou de s'affamer, mais de manger léger. A savoir, ne pas manger de sucreries, et manger relativement tôt (18 ou 19h)
    Et petit conseil perso, mangez du son d'avoine! ça aide à éliminer les graisses et ça stimule le système digestif.

    voili voilou $$
    J'espère vous avoir aidé un tant soit peu :-)

    Perso, je m'y suis mise aussi, j'ai une bonne 15e de kilos à perdre! je vous tiendrai au courant de l'évolution du poids lol

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  2. tu a de la chance moi g 15 pige et je fé 85 kilo il faut que je perde 11 kilo c'est tro dure jarrive pas

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  3. j'arrive pas a aller sur le site on on peut faire son corps en modele le lien marche tu pourrait me le renvoyer a mon adresse mail:adeline-bonnet@hotmail.fr
    merci

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  4. Coucou, très sympa ton article. Bon courage à toi :) Biz

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