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mercredi 6 août 2014

♥ Mon Challenge ♥ Bilan N°1

♥ Mon Challenge ♥ Bilan N°1

"Petit à petit l'oiseau fait son nid"


Hey comme promis me re-voici dans un article qui accompagnera ma vidéo concernant mon challenge . Donc une semaine s'est écoulée, pour vous décrire un peu cette fameuse dernière, je vous laisse regarder la vidéo qui sera plus précise je pense.

Volontairement , durant les 7 jours je n'ai pas fais de séance de sport, j'ai juste fais tout normalement. Marcher pour promener Luna, un peu de vélo avec mon mari, balade les week-end.

J'ai voulu voir si en faisant tout normalement, si la perte serait importante ou non. Je n'ai pas fais d'écart, et je n'ai eu aucune envie particulière, donc je me suis faite plaisir avec de grosses salades souvent en accompagnement.

J'ai voulu tester aussi le fait de manger les plats quasiment que les soirs, donc vous imaginez que cette semaine je fais le test inverse . J'aime voir un peu les différents teste que je peux effectuer pour trouver au mieux celui qui m'est adapté.

♥ Récap de la semaine écoulée :
- Pas de sport particulier
- Repas DA prit les soirs
- Pas d'écarts , ni d'envie particulière
- un peu de stress
- Hydratation normale
- Crèmes matin et soir

Parlons Chiffres :
♥ Poids de départ : 89,1 kg
♥ IMC : 30,5
% Graisses : 44,7
% Muscles : 24,3

♥ Mensurations : 


►Tour de taille : 89 cm

►Tour de hanches : 105 cm
►Tour de bras : 34,5 cm
►Tour de cuisses :59 cm
►Tour de poitrine : 97 cm

Semaine N°2 
♥ Poids  : 87,7 kg
♥ IMC : 30,3
% Graisses : 44,3
% Muscles : 24,6

♥ Mensurations : 

►Tour de taille : 86 cm(-3 cm)
►Tour de hanches : 102 cm (-3 cm)
►Tour de bras : 33 cm (-1,5 cm)
►Tour de cuisses :57,5 cm (-1,5 cm)
►Tour de poitrine : 95 cm (- 2 cm)

Donc le but va être que cette semaine ne soit pas idem à celle ci , histoire de pousser nos tests un peu plus loin. Cette semaine, j'ai un anniversaire je vais donc aussi vous dire comment réussir à gérer ceci.

Les objectifs de la semaine à venir :
- Routine sport cardio  (4h)
- Hydratation plus importante (2L)
- Test de crèmes pour genoux & bras
- Pratiquer la pensée positive non stop


Mes impressions:
J'ai passé une bonne semaine, véritablement je n'ai senti aucune frustration, et pas d'envie particulière. J'ai eu mes 3 repas bien construit avec une collation à chaque goûter.

J'ai senti une modification dans mon corps , mais surtout dans ma tête car mentalement, j'me sens beaucoup plus combative. J'ai relativisé pas mal de choses qui tournoyaient autour de moi, et j'ai décidé de me focaliser sur les choses essentielles à mon bien être.

Occulter les personnes, les choses négatives autour de vous c'est très important. Etre dans un bon flux positf et sain est mieux pour atteindre nos objectifs.

Voilà j'espère que cette article vous aura aidé, la perte n'est pas la chose la plus importante en terme de chiffre, mais les centimètre le sont tout autant.

Devenez une guerrière dans votre motivation, personne ne doit vous arrêter, aucune excuse ne doit vous dérouter de votre objectif.



Stay strong.

9 commentaires:

  1. J ai fait des tas de régime mais le meilleur c est celui a IG base , je l ai appris a mes dépend .A force de faire pas mal de régime "yoyo" , j ai fini diabétique .Sur mon blog je vais lancer un tas d articles , sur aliments et compléments .J ai été surperviseur d une marque qui fesait maigrir avec protéine et compléments alimentaires .Tu perds du poids ,met tu ne peut le faire plus d an , y as trop de risque (reins etc... ) et dés que que reprend une alimentation normal , tu reprend vite A LE POIDS , je conseille ces 2 livres sur cette article http://notreviedefemme.canalblog.com/archives/2014/08/06/30366285.html Bisous ma belle

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  2. l autre lien et pas bon , quelle journée je fais des fautes d ortho. et plus il pleut un vrai déluge http://notreviedefemme.canalblog.com/archives/2014/08/06/30366285.html

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  3. Coucou Audrey !
    Je m'appel Julia et je suis tes vidéo depuis un bout de temps , j'aime beaucoup.
    J'ai été ravie de découvrir la vidéo sur ta décision d'entamer un régime, pleine d'entrain. J'ai moi aussi l'objectif de perdre 15 kg ( prit suite maladie) depuis qq mois mais je n'arrive pas à m'y mettre le nombre de kg me décourage ! Le fait de t'écouter m'a motivé et du coup je me prend en main aussi, alors, je suis allée faire un tour sur le site de diet avenue, c'est tentant mais hors budget pour moi, donc j'avance toutes seule. Je réduit les portions, le gras , le sucre mais surtout je me suis mise au sport, je vais courir 2 fois par semaines avec mon chéri, c'est un réel soutient et motivation de courir à 2 ! En tant que réelle obsédée par mon poids ( passé anorexique) j'essaye d'y aller en douceur et de redécouvrir mon corps et l'envie d'en prendre soin, un vrai challenge !
    Voilà je voulais simplement te remercier car tu m'a motivée, et j'en suis plus qu'heureuse, j'espère qu'on va atteindre notre objectif !
    Je t'envoie plein de courage, continue à faire des vidéos aussi simple et rafraîchissantes !
    bizes. Julia

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  4. Rhaa bug, mon message n'est pas passer. Je disais donc, coucou ma belle, je n'ai pas encore vue ta vidéo, j'attends que ma fille soit plus sage lool, mais déjà félicitation pour ta perte, tu as pas mal perdu en cm, et la masse grasse diminue au profit du muscle, c'est super!! Moi j'attends un retour de Laetitia concernant le remboursement du programme, elle m'a dit courant semaine prochaine. Pour le moment je fais donc attention à mon alimentation, et j'ai repris le sport avec CoachClub depuis hier. Mais j'ai une question, hier j'ai fais 1h de sport, et j'avais envie de continuer après, mais je me suis dis que ça ferais trop. Aujourd'hui pareil, j'avais envie de continuer, j'ai donc fais 1h30. Je pensais en faire 5 fois par semaine, soit 7h30, ça fait beaucoup non? Je veux maigrir pas devenir musclor lool. Je ne suis pas du tout sportive à la base, mais je me rend compte que j'adore ça, je me sens tellement bien après. Allez bisous ma belle, bon courage pour cette 2nde semaine, on va y arriver à les perdre ces fichu kilos en trop, bonne journée!!

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  5. Bonjour, j'ai testé eafit (la boisson dont tu as parlé récemment). C'est un peu écoeurant (mais j'ai connu pire). Et pour le gadget, j'ai acheté un podomètre et j'avoue que c'est ludique puisqu'il compte les pas, les kilomètres et surtout les calories. Ca peut peut-être aider à se motiver pour bouger.
    Bon courage pour la suite.

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  6. Plein de courage pour la suite !! C'est bien de varier tes semaines, tes repas !! Tu te trouves plus combative et ça se ressent bien !!!

    Des Bisous

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  7. Félicitations pour cette perte de poids. Il ne faut rien lâcher, je suis certaine que tu vas y arriver. Ça y est commandé passée pour moi en colissimo et j'ai même eu le courage de téléphoner pour demander des renseignements. Je laisserai mes mensurations dès réception du colis. Bises à très vite

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  8. Salut Audrey,

    Merci pour ce challenge, plein d'énergie et de bonne humeur: objectif be healthy and happy!! Félicitation pour ta perte de la semaine, la reprise du sport va donner un coup de boost à ton organisme, la prochaine pesée affichera une perte beaucoup plus conséquente.
    Depuis 10 jours de Diet avenue en sachet et des séances de cardio un jour sur deux, j'ai perdu 2,7 kg c'est juste énorme, je le sens dans mes pantalons et surtout au niveau du ventre. je garde le cap, malgré un week end hyper calorique qui m'attend, mais je ne souhaite pas m'empêcher de vivre même au régime!!!! Je te souhaite une très bonne semaine j'espère que tu pourras profiter du beau temps, car sur Paris c'est pas la joie!!!
    take care xoxo

    Lilyinstafit

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  9. coucou audrey, c fanfan, je te dis bravo et bonne continuation, désolé du retard ne laches rien tu arriveras a tes objectifs bisoux fanfan

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